21 Day Body Transformation

Θέλετε να χαλαρώσετε στην προπόνηση, αλλά δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε; Δοκιμάστε το πρόγραμμα άσκησης 21 ημερών! Είναι τέλειο για αρχάριους και μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε την άσκηση μια τακτική συνήθεια.

Οι 21ήμεροι κύκλοι προπόνησής μας είναι τέλειοι για άτομα που κέρδισαν επιπλέον βάρος τους τελευταίους 6 μήνες και πρέπει να ρίξουν λίγο λίπος για να επιστρέψουν σε πιο φυσιολογικό βάρος.

Μόλις 3 εβδομάδες, αυτός είναι όλος ο χρόνος που χρειάζεστε για να αποκτήσετε φόρμα. Δεν έχει σημασία αν δεν έχετε προπονηθεί εδώ και μήνες ή αν είστε αρουραίος γυμναστικής που θέλει να ανεβάσει τη φυσική σας κατάσταση στο επόμενο επίπεδο. Ακολουθήστε το πρόγραμμά μας και θα βγείτε 21 ημέρες αργότερα πιο δυνατοί, πιο γρήγοροι και πιο ευέλικτοι.

Ξεκινήστε με αυτό το «Tone Your Body Challenge»

Ξεκινήστε με μια σταθερή ρουτίνα προπόνησης χρησιμοποιώντας αυτό το πρόγραμμα 3 εβδομάδων που εξισορροπεί τις προπονήσεις cardio, το πάνω μέρος και το κάτω μέρος του σώματος.

Οι προπονήσεις Body Transformation έχουν σχεδιαστεί για να σας φέρουν στο σχήμα της ζωής σας σε χρόνο ρεκόρ. Ακόμα καλύτερα, δεν χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι σας για να το κάνετε. Μπορείτε σίγουρα να ενισχύσετε τους μυς του ισχίου και της κοιλιάς σας με τρόπους που θα τονίσουν τις δυνατότητές σας για κλεψύδρα μέσα στην προδιατεθειμένη γενετική σας δομή. Και εστιάζοντας στη διατροφή και τη δύναμη του πυρήνα σας, μπορεί να παρατηρήσετε ότι η μέση σας συρρικνώνεται επίσης. Εάν μια γυναίκα επιθυμεί να χάσει το περιττό λίπος στο ισχίο, μπορεί να βοηθήσει να εξετάσει τη διατροφή και τη ρουτίνα της άσκησης, καθώς οι αλλαγές σε αυτές μπορούν να μειώσουν το συνολικό σωματικό λίπος.

Η τόνωση και η οικοδόμηση μυών μέσω συγκεκριμένων ασκήσεων στο κάτω μέρος του σώματος μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του λίπους των ισχίων.

Εφόσον ακολουθείτε τις γενικές οδηγίες υγιεινής διατροφής και τηρείτε το πρόγραμμα προπόνησής μας 21 ημερών, θα πρέπει να βλέπετε αποτελέσματα ως αρχάριοι μετά τις 3 εβδομάδες. Αυτό το πρόγραμμα καρδιο-γλυπτικής διάρκειας τριών εβδομάδων, ιδανικό για κάθε σώμα, είναι το απόλυτο ενισχυτικό σώματος. Αυτό το σχέδιο έχει σχεδιαστεί για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης (και πολύ κατάλληλο για αρχάριους), επομένως ακολουθήστε τις ασκήσεις και τις καρδιοπαραλλαγές HIIT που είναι κατάλληλες για εσάς.

Ασκήσεις όπως squats, lunges και deadlifts δουλεύουν τους μικρούς μύες του εσωτερικού των μηρών σας μαζί με άλλους μύες των ποδιών, και αυτό είναι σημαντικό για να κάνετε τα πόδια σας όμορφα και τονωμένα. Όλοι έχουμε μέρη του σώματος που δεν μας αρέσουν, ανεξάρτητα από το σχήμα του πόσο παχύ είναι. Για πολλούς άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών, οι παχιοί μηροί είναι ένα από τα πιο σημαντικά ζητήματα. Αν νιώθετε ότι οι μηροί σας είναι παχύσαρκοι, μην ανησυχείτε άλλο! Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αποφασίσετε και να δοκιμάσετε μερικές από τις γρήγορες και πρακτικές ασκήσεις για να μειώσετε το λίπος στους μηρούς. Μπορείτε να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό και στην άνεση του σπιτιού σας.

Η άσκηση ρουτίνας μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να διατηρήσει ένα υγιές βάρος. Προσφέρουμε διασκεδαστικούς και συναρπαστικούς τρόπους για να χάσετε βάρος στο σπίτι.

Το πρόγραμμα φυσικής κατάστασης 3 εβδομάδων περιλαμβάνει καθημερινές προπονήσεις με σωματικό βάρος που έχουν σχεδιαστεί για να στοχεύουν στις πιο σημαντικές μυϊκές ομάδες στο σώμα σας. Οι προπονήσεις είναι εύκολο να ακολουθηθούν, με μόνο 5 έως 10 κινήσεις την ημέρα χωρίς να απαιτείται εξοπλισμός. Σχέδια προπόνησης για το πάρκο, το σπίτι σας ή το γυμναστήριο.